التوتر في علم النفس
تأثير التوتر على جسم الانسان
يحمل مفهوم التوتر ضمن إطار علم النفس معنيين مختلفين الأول
كونه حاله ذهنية،والأخرى كونه حاله عقلية ما لدى شخصاً ما قد يشكو من التوتر الذي
يكون منسجماً مع الخوف والقلق الذي يمر به,في حين يصرح أخر عن رغبته إلى الراحة
والاسترخاء لأنه متوتر,ويعني الأول أنه متوتر ذهنياً في حين يعني الثاني أنه متوتر
عقلياً
حيث أن الحقائق تشير إلى أن التوتر الذهني والعضلي
بينهما ارتباط كبير,فكل انفعال أو توتر ذهني يؤثر على العضلات والعكس صحيح أيضاً,كل
شد او توتر عضلي يؤثر على حالة التركيز الذهني ومن ثم فانه لا يمكن التمتع بالصحة
النفسية الكاملة أذا حدث توتر ذهني ولم يطلقها خلال نشاطه العضلي
وهناك تعريفات كثيرة للتوتر النفسي ,نجد التوتر يعني "حالة
من الإحساس العام باختلال التوازن على الصعيد البيولوجي أو النفسي يصاحبه تأهب أو استعداد
من جانب المرء لتغيير سلوكه بغية التصدي لعامل يتهدده في وضعية حقيقة أو
مخيلته".
ويعرف التوتر "أحساس يسببه الصراع الداخلي أو الضغط
الخارجي يصاحبه استعداد لتغيير السلوك لمواجهة عنصر تهديد في الموقف
أو هو "ظاهرة غير مرئية ينتج عنها شعور بالتهديد
والاضطرابات العصبية والحساسية الزائدة تجعل الفرد غير قادر على التكيف مع البيئة
التي يعمل فيها"
يحدث التوتر عندما يوجد عدم توازن واضح بين ما يدركه
الرياضي انه مطلوب منه في البيئة, وما يدركه بالنسبة لاستعداداته وقدراته, إضافة إلى
ذلك أدراك أهمية ذلك الموقف.وعلى ضوء ذلك فان التوتر يتضمن ثلاثة عناصر:البيئةEnvironment, الأدراكات Perceptions,واستجاباتResponses الرياضي
لذلك في شكل استثارة(تنشيط العقل والجسم).
|
التغيرات الفسيولوجية
|
التغيرات النفسية
|
التغيرات السلوكية
|
|
·
زيادة نبضات القلب.
·
زيادة ضغط الدم.
·
زيادة إفراز العرق.
·
زيادة نشاط الموجات المخية.
·
زيادة تمدد بؤبؤ العين.
·
زيادة معل التنفس.
·
زيادة انسياب الدم في الجلد.
·
زيادة التوتر العضلي.
·
زيادة استهلاك الأوكسجين.
·
زيادة سكر الدم.
·
جفاف الحلق.
·
تكرار التبول.
·
زيادة إفراز الأدرينالين.
|
·
عدم السرور.
·
الشعور
بالارتباك.
·
عدم القدرة
على اتخاذ القرار .
·
عدم القدرة
على التركيز.
·
عدم القدرة
على توجيه الانتباه.
·
عدم الشعور
بالسيطرة والتحكم.
·
الشعور غير
المألوف.
·
ضيق مجال
الانتباه.
|
·
التحدث
بسرعة.
·
قضم الأظافر.
·
النقر
بالقدم.
·
انتفاض
العضلات.
·
الحركات
المفاجئة غير الإرادية.
·
عبوس الوجه.
·
فتح العينين وإغماضهما
على نحو لا أرادي.
·
التثاؤب.
·
الارتجاف(الارتعاش).
|
Comments
Post a Comment